বিডি নীয়ালা নিউজ(৯ই মে১৬)-স্বাস্থ ও চিকিৎসা প্রতিবেদনঃ রোজই বেশ স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন, ওজন কমাতে ডায়েট থেকে তেলমশলাও বাদ দিয়েছেন, এক্সারসাইজও করছেন। বেশ সুস্থও আছেন। তবে তাতেও কিন্তু একটু কমতি থেকেই যাচ্ছে। কী বলুন তো? খাওয়ার সময় আর নিয়ম। জেনে নিন জানেন কি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার খাওয়ারও রয়েছে কিছু গোল্ডেন রুল? জেনে নিন সেই গোল্ডেন রুল।-
ব্রেকফাস্ট
সঠিক সময়: সকাল ৭টা থেকে ৮টা।
সকাল ১০টা পর ব্রেকফাস্ট নয়।
ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে ব্রেকফাস্ট সারুন।
লাঞ্চ
সঠিক সময়: দুপুর সাড়ে ১২টা থেকে ২টো।
বিকেল ৪টের পর নয়।
ব্রেকফাস্টের ৪ ঘণ্টা পর লাঞ্চ আদর্শ ব্যবধান।
ডিনার
সঠিক সময়: সন্ধে ৬টা থেকে রাত ৯টা
রাত ১০টার পর ডিনার নয়।
ঘুমোতে যাওয়ার ৩ ঘণ্টা আগে ডিনার সারুন।
